ka bisadaha Waxay jecel yihiin dad badan, mararka qaarkoodna, waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in la isticmaalo daaweyn si loo yareeyo xanuunka loona yareeyo bararka. Ka-hortagga bararka dabiiciga ah waxay noqon kartaa doorasho badbaado leh oo wax ku ool ah oo lagu daweeyo raaxo-darradan. Maqaalkani waxa uu bixiyaa eegno tafatiran ee beddelaadyo kala duwan kuwaas oo kaa caawin kara hagaajinta tayada nolosha saaxiibkaaga feline.
Maxaad u doorataa bisadaha dabiiciga ah anti-bararka?
Isticmaalka dabiiciga ah ee ka hortagga infakshanka bisadaha waxay ku siin kartaa faa'iidooyin dhowr ah marka loo eego daawooyinka caadiga ah. Marka hore, dawooyinkani caadi ahaan waxay leeyihiin *waxyeello yar*, taasoo yaraynaysa halista dhibaatooyinka. Intaa waxaa dheer, dad badani waxay door bidaan ikhtiyaarrada dabiiciga ah si ay uga fogaadaan in ay qaataan kiimikooyinka synthetic. Dawooyinka dabiiciga ah ee ka-hortagga bararka waxay noqon karaan beddel macquul ah labadaba maaraynta * xaaladaha daba-dheeraada * iyo daaweynta dhaawacyada ku-meel-gaadhka ah.
Maamulka dawooyinka dabiiciga ah ayaa sidoo kale u oggolaanaya hab aad u dhammaystiran oo lagu daryeelo bisadaha, maadaama qaar badan oo ka mid ah dawooyinkan ay bixin karaan faa'iidooyin dheeraad ah sida xoojinta habka difaaca jirka iyo hagaajinta caafimaadka guud. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad la tashato dhakhtarka xoolaha ka hor inta aanad bilaabin wax daaweyn ah si loo hubiyo badbaadadeeda iyo waxtarkeeda.
Maaddooyinka caadiga ah ee ka hortagga bararka dabiiciga ah ee bisadaha
turmeric iyo sinjiga Waxay yihiin laba ka mid ah kuwa ugu caansan oo la bartay maaddooyinka sifooyinkooda anti-bararka. Labaduba waxay ka kooban yihiin isku-dhisyo firfircoon oo caawiya dhimista bararka iyo xanuunka. Tusaale ahaan, curcumin, oo ah qaybta ugu muhiimsan ee turmeric, waxay leedahay saameyn xoog leh oo ka hortagga bararka iyo antioxidant.
- Turmeric: Qani ku ah curcumin, waxay wax ku ool u tahay dhimista xanuunka iyo bararka.
- Geeska: Iyada oo leh ka-hortagga bararka iyo guryaha dheef-shiid kiimikaadka kuwaas oo kaa caawin kara yaraynta raaxo-darrada.
- Saliidda kalluunka: Waxay ka kooban tahay omega-3 fatty acids, kuwaas oo loo yaqaan saamaynta anti-bararka.
- Saliida qumbaha: Waxay ka kooban tahay waxyaabo liddi ku ah jeermiska waxayna kaa caawin kartaa yaraynta bararka.
Maaddooyinkan way fududahay in lagu daro cuntada bisaddaada, ilaa inta lagu maamulayo kormeerka dhakhtarka xoolaha.
Foomamka maamulka ee anti-bararka dabiiciga ah
Waxaa jira dhowr siyaabood oo loo maareeyo dabiiciga ah ee ka hortagga infakshanka bisadaha, taasoo sahlaysa in lagu daro daryeelka maalinlaha ah. Waxyaabaha ay ka kooban yihiin sida turmeric iyo sinjibiil aad bay u badan yihiin waxaana lagu dari karaa cuntada bisaddaada oo ah budo ama qaab kaabsal ah. Kuwa kale, sida saliidda kalluunka, ayaa si toos ah loogu qasi karaa cuntada si loo hubiyo in bisadu ay gasho iyada oo aan dhibaato lahayn.
Isticmaalka kaabayaasha ganacsiga ee si gaar ah loogu habeeyey bisadaha waa ikhtiyaar kale oo habboon. Alaabooyinkan waxaa si gaar ah loogu talagalay inay noqdaan kuwo badbaado leh oo wax ku ool ah, badanaana waxaa ku jira isku dhafka maaddooyinka dabiiciga ah kuwaas oo si wadajir ah u shaqeeya si ay u bixiyaan gargaarka caabuqa.
Waa lagama maarmaan in la raaco qiyaasta lagu taliyey oo aad hubiso calaamadaha alaabta si aad uga fogaato nooc kasta oo xad-dhaaf ah ama waxyeellooyin xun.
Ka taxadarida marka la isticmaalayo anti-bararka dabiiciga ah
In kasta oo dabiiciga ah ee ka hortagga infakshanka waxay noqon kartaa mid badbaado leh, waa muhiim in la qaado taxadar gaar ah. Had iyo jeer waxaa habboon in aad la tashato dhakhtarka xoolaha ka hor inta aanad bilaabin daaweyn cusub, sababtoo ah maaddooyinka qaarkood ayaa laga yaabaa inay la falgalaan daawooyinka kale ama xaalado caafimaad oo hore u jiray. Intaa waxaa dheer, inkasta oo naadir ah, bisadaha qaarkood ayaa laga yaabaa inay xasaasiyad ku yeeshaan maaddooyinka dabiiciga ah qaarkood.
Intaa waxaa dheer, waxtarka dabiiciga ah ee ka hortagga bararka waxay ku kala duwanaan kartaa hal bisad ilaa mid kale. Sidaa darteed, waa lagama maarmaan in si taxadar leh loola socdo jawaabta xayawaankaaga ee daaweynta iyo hagaajinta qiyaasaha haddii loo baahdo. Waa in sidoo kale lagu xisaabtamaa in isticmaalka dheeraadka ah ee walax kasta, xitaa dabiiciga ah, ay yeelan karto saameyn xun, sidaas darteed waa lagama maarmaan in la sameeyo baaritaanno caafimaad oo joogto ah.
Waad ku mahadsan tahay taxaddarradan, waxaad kordhin kartaa faa'iidooyinka dabiiciga ah ee ka-hortagga bararka adigoo yareynaya khatarta.
Faa'iidooyinka dabiiciga ah ee ka hortagga bararka dabiiciga ah ee ku saabsan fayo-qabka guud ee bisadda
Isticmaalka dabiiciga ah ee ka hortagga infakshanka Kuma koobna oo kaliya dhimista xanuunka iyo bararka. Qaar badan oo ka mid ah maaddooyinkan ayaa sidoo kale ku siin kara faa'iidooyin dheeraad ah caafimaadka guud ee bisaddaada. Tusaale ahaan, asiidhyada dufanka leh ee omega-3 ee ku jira saliidda kalluunka waxay kor u qaadaan maqaarka caafimaadka qaba iyo jaakad dhalaalaysa, halka turmeric iyo ginger ay leeyihiin sifooyin antioxidant ah oo ka caawin kara ka hortagga dhaawaca unugyada.
Intaa waxaa dheer, isticmaalka dawooyinka dabiiciga ah waxay kaa caawin karaan xoojinta habka difaaca ee bisadkaaga, kaas oo kaa caawin kara ka hortagga cudurrada mustaqbalka iyo hagaajinta tayada guud ee nolosha. Faa'iidooyinkan dhinacyo badan leh ayaa ka dhigaya anti-bararka dabiiciga ah ma aha oo kaliya wax ku ool ah daaweynta xaalado gaar ah, laakiin sidoo kale hagaajinta fayo-qabka guud ee xayawaankaaga.
Ladnaanta guud waa yoolka, iyo ka-hortagga bararka dabiiciga ah waxay noqon kartaa qayb muhiim ah oo ka mid ah habka daryeelka bisadaha oo dhammaystiran.
Gabagabo
Marka la soo koobo, dabiiciga ah ee ka hortagga infakshanka Bixi beddel macquul ah oo badbaado leh oo loogu talagalay daaweynta bararka bisadaha. Waxyaabaha ay ka kooban yihiin sida turmeric, sinjibiil, saliidda kalluunka, iyo saliidda qumbaha, daawooyinkan dabiiciga ah waxay kaa yareeyaan xanuunka waxayna wanaajiyaan fayoobida guud ee xayawaankaaga. Markaad raacdo talooyinka iyo la talinta dhakhtarka xoolaha, waxaad xaqiijin kartaa in bisaddaadu ay hesho daryeelka ugu wanaagsan ee suurtogalka ah iyada oo aan lahayn khataraha la xidhiidha daawooyinka caadiga ah.